“עשיתי את זה כדי למחוק את השיא של פדרר מהטורניר שהוא הכי מזוהה איתו.”
זה הדרייב הכי חזק בעולם של ספורטאי אמיתי
לייק 1
לפי מה שכתוב על פציעת אלכס דה מינור (היריב של נובאק שפרש ברבע) - He went to slide into the ball – it was match point, after all, and he was giving it his all – and the cartilage tore between his abs and his adductor. - ניתן לנתח על סמך זה מה בדיוק קרה לו?
סליחה שלקח לי זמן להגיב לזה. יש נקודת חיבור גם למקרבי הירך (adductors השרירים בחלק האמצעי של הירך או המפשעה) ולשרירי הבטן השטחיים rectus abdominis ( השרירים של הקוביות בבטן) באיזור אחת עצמות האגן בחלק הקדמי שנקראת pubis. מעבר לנקודת חיבור עם האגן יש להם רקמת חיבור שנקראת aponeurosis שככל הנראה שם הטניסאי קרה
הוא כנראה החליק עם הרגל במנגנון של שפגט, יחד עם רוטציה בפלג גוף העליון וזה יצא אצלו קרע באותה רקמת חיבור בגלל המתיחה לשני הכיוונים. אלו פציעות שיכולות לקרות בטניס בגלל כמות הטוציות שנעשות בכל חבטה. מי שאני זוכר שססבל מדלקות חוזרות ב rectus abdominis הוא רפא נדאל.
3 לייקים
אני מתאמן בחדר כושר שנים, נניח שמאז שעשיתי את הקורס בווינגייט ב-2014 והפכתי למאמן כושר אז נהייתי יותר רציני זה כבר לא כמו ללכת עם אבא כתחביב. בכל מקרה השריר האהוב עליי זה הבייספס, זה שגדל ראשון בניגוד לרגליים למשל, זה שהצלחתי להרים משקלים כבדים וכדומה, אני מפעיל עליו הרבה עומס.
לאחרונה כבר שבועיים בערך יש לי בעיה במרפק, כואב לי מאוד, אני נאלץ לשים משחה וזה הגביל אותי אפילו באימונים של חזה למשל - לא יכול לעשות את התנועה הראשונית בלחיצת חזה במשקולות, זה פוגע במתח.
עכשיו אני לא יכול לבוא ולהתאמן ב-50% יכולת לדוגמא וחיפשתי מה לעשות איך לשנות קצת את האימון. הורדתי משקלים. לא עשיתי מוט ישר למשל, ויתרתי על בודדות יד-יד, אבל זה מרגיש שהפעם זה לא משהו שיעבור כל כך מהר.
האנסי פליק, מאמנה הגרמני החדש של בארסה, הגיע לקבוצה עם הרבה מטען והררים של ציפיות. הוא שמע על היכולת הפושרת, השחקנים הלא כשירים, ואחד הנושאים עליהם נאלץ לתת תשובה מפורטת הוא זמן ההיעדרות של פרנקי דה יונג. בעוד היה מצופה מפליק לבוא עם תשובה קונקרטית למצבו של פרנקי, ענה הגרמני: ש"אין כרגע תאריך חזרה משוער".
ההולנדי, שהחמיץ פחות מחמישים ימים בעונה מאז הגיע לבארסה, חווה קשיים להתאושש בעונה החולפת כתוצאה משלוש פציעות קרסול שונות בקרסול ימין:
- נקע גבוה מול סלטה ויגו בתחילת העונה.
- נקע “סטנדרטי” לאטרלי בנחיתה מול אתלטיק בילבאו.
- נקע בדרגה גבוהה מחבלה מול פדה וואלוורדה בקלאסיקו, שיכול לערב מספר גורמים.
הנקע הגבוה מול סלטה
הנקע מערב את עצם הטיביה, הפיבולה, ממברנה סיבית חזקה ביניהם, ומבנה רצועות קדמית ואחורית (Anterior+Posterior inferior tibiafibular ligament). תפקיד הרצועות הוא להצמיד את המפגש בין 2 העצמות המוזכרות ובכך הן שומרות על יציבות מפרק הקרסול. בנקע זה כף הרגל פונה החוצה ונוצר מתח על הרצועות. נדרשו לפרנקי 61 ימים לחזור מהפציעה.
נקע סטנדרטי מול בילבאו
נקע המפעיל מתח על הליגמנטיםATFL, CFL ו-PTFL. שלושתם נמצאים בחלק החיצוני והנמוך של הקרסול. לפי חלק מהמחקרים, נקעים מסוג זה מהווים כ 20-40 אחוז מסך כל פציעות הספורט. הנקע הזה מתרחש כשכף הרגל מתגלגלת פנימה. דה יונג חזר לאחר 35 יום.
הנקע הטראומטי מול וולאוורדה
נפצע רק כשבועיים מאז החזרה שלו מהנקע מול בילבאו. במבט ראשון נראה היה שמדובר על מנגנון כמו של נקע “סטנדרטי”, אך עלה חשש שמדובר במעורבות של של מבנים נוספים כמו הרצועות עליהן התייחסתי בנקע הגבוה. אינדיקציה לכך שככל הנראה מדובר בנקע בדרגה קשה יותר הוא העובדה שהוא נאלץ לרדת מהמגרש על אלונקה בגלל הקושי לשאת משקל על הקרסול. מצב כזה עשוי לרמז בין היתר על מעורבות של שברי תלישה. מאז אפריל ההולנדי לא הצליח לחזור לשחק ונאלץ גם לוותר על היורו, משחקי ההכנה ותחילת העונה עם ברצלונה.
ממה ניתן לחשוש?
הואיל ויש פגיעות חוזרות בכל אחת מהרצועות המייצבות של הקרסול ובמפרק עצמו, יש מספר אופציות שעשויות לבוא לידי ביטוי אצל פרנקי כרגע:
-
חוסר יציבות כרוני בקרסול. קיים אצל מספר כדורגלנים, לפי סקירות עומד על 20-50 אחוז מהמקרים. נובע בגלל הירידה במתח של הרצועות ובשל כך הן לא מהוות פקטור בייצוב הקרסול.
-
שינויים ניווניים במפרק הקרסול. מצב נפוץ לאחר נקעים חוזרים, וממשיך לקרות בגלל חוסר יציבות מפרקי מול עומסים גבוהים.
-
נזק שרירי סביב הקרסול.
-
נזק סחוסי בעצם הטאלוס. כתוצאה ממספר טראומות ופריקות על אותו קרסול, יחד עם רצועות ושרירים עם מתח נמוך, אחת מעצמות הקרסול- הטאלוס, עלולה לחוות פגיעה סחוסית סביבה. הבעיה העיקרית - עצם הטאלוס עצמה, ובפרט הסחוסים, עם אספקת דם נמוכה, ועל כן בעלות פוטנציאל נמוך לריפוי ספונטני. לפי חלק מהסקירות ההסתברות היא כי 6.5% מפציעות הקרסול יהיו עם פציעה מסוג זה, וזה תמיד יהיה מעורב עם מנגנון טראומתי כפי שקרה עם פדה וואלוורדה.
בעוד שלושת הסיבוכים הראשונים נפוצים ואף צפויים אצל ההולנדי, ואצל כדורגלנים ככלל, הסיבוך הרביעי הוא זה שעשוי להוות הבעיה בגללה ההחלמה של פרנקי מתעכבת. ההחלמה מורכבת יותר ככל שדרגת הפגיעה בסחוס גבוהה יותר.
מה האופציות של פרנקי?
אין המון מחקרים איכותיים שמתארים את האופציות עבור חזרה לספורט אחרי פציעה כזאת, אך מסתמן שהנטייה (מעל 40% מהמקרים) היא לטפל עם התערבות כלשהי בין אם מדובר על קיבוע, השתלות סחוס או השתלת מח עצם.
בכל הנוגע לחזרה לספורט ברמה כלשהי לפי מחקרים נצפה כי קיבוע פנימי הראה 97% הצלחה, השתלת סחוס 90% והשתלת מח עצם 88% הצלחה. מנגד, הטיפול שנמצא כטוב ביותר לחזרה לרמה הקודמת לפני הפציעה הוא השתלת מח עצם עם 79% הצלחה, וגם אז זה תועד רק במספר מועט של מקרים.
לא הכל ברור במצבו של דה יונג, וכרגע קשה לנבא מתי יחזור, ובעיקר איך יחזור מהפציעה הזאת. קשה להגיד מילים מנחמות על הסיטואציה הזאת, אבל מה שבטוח הוא נוסף למספר המקרים המורכבים אשר יאתגרו את הצוות הרפואי המשודרג של בארסה העונה. אפשר רק לקוות שאותם בעלי מקצוע יצליחו להתמודד עם מקרה מורכב כמו זה של פרנקי דה יונג. לפחות פליק ניסה לעודד ואמר שהוא לא מוכן לשמוע הצעות על פרנקי. איך אומרים במצבים כאלו? הנבואה ניתנה לשוטים.
10 לייקים
יש סיבה שזה מזכיר לי את הפציעות שגמרו להזארד את הקריירה? האם יש קשר? זוכר שמדובר גם במקרה שלו בפציעות קרסול.
@Aimarito , אז למה בבארסה לא עושים לו ניתוח אחד מה 3 שהזכרת?
נראה שמחכים שהבעיה תפתור את עצמה, כבר 4 חודשים,.
לייק 1
לפי מה שקראתי, להאזרד בתחילת דרכו בריאל היה עם שבר ללא תזוזה בכף הרגל, ואחרי זה ערימות של פציעות שריר בעיקר. אין ממש דמיון בין הסיטואציות אלא אם תציג משהו שונה מההיסטוריה שלו שמצאתי בטרנספרמרקט.
מעבר לכך שעדיין יש העדפה (קלה) להצלחה בטיפול שמרני (וכמעט ללא עדויות להצלחה בחזרה לספורט ברמה גבוהה) היה גם יורו, ופרנקי ככל הנראה רצה לבחור באופציה בה הוא יחזור בזמן.
מה קרה אחרי היורו זו תעלומה. גם הרבה פעמים מתחילים לחשוב שזו הסיבה אחרי אלימינציה. משמע, בדרך כלל עם פציעות כאלו נוטים להתבחבש עד משוכנעים שזה הגורם לבעיות ברמה הקלינית.
נראה מה יחליטו עכשיו כשהעונה התחילה, והאם יהיו שינויים במצב החוזה של פרנקי בעקבות זה (ציני, אבל ככל הנראה גם פקטור בעיניין).
2 לייקים
אחרי המשחק האחרון מול חטאפה, איגוואסיל אימאנול עלה לדבר במסיבת העיתונאים. אחת השאלות היו :" איך תסתדר עם כל הפציעות?" הבאסקי ענה: “אניל לא יודע כבר עם כמה שחקנים אוכל להתאמן, בטח כשפגרת הנבחרות עכשיו מתחילה. כרגיל, בלי תירוצים”. אומנם לרוב הוא כן מנסה לשמור על פאסון מסויים, אבל כבר בשלב זה של העונה אימאנול איבד ארבעה שחקנים לפציעות, ואחת מהן של אחד מעושי המשחק המרכזיים שלו- ברייס מנדס ששבר את עצם המסרק בכף הרגל.
“עצמות מסרק?”
לכולנו בכף הרגל יש עצמות בידיים ובכפות הרגליים. אלו שבכפות הרגליים נקראות ה- Metatarsals. ברייס מנדס חווה שבר בבסיס עצם המסרק החמישית. איזור זה הוא הנפוץ ביותר מבין השברים בכף הרגל ומהווה לפי סקירות 40-75 אחוז מסך כל השברים בכף הרגל בספורטאים.
“למה כל כך הרבה מקרים?”
איזור זה חשוב גם לשברי תלישה בגלל שיש מספר שרירים ורצועות שמחוברים אליו, וגם חשוף להמון עומס בזמן ריצה. אצנים וכדורלגנים הם בין הפרופילים הכי מועדים לפורענות עבור שברי מאמץ בבסיס עצם המסרק החמישית. ספציפית קשרים נמצאו כמחשופים ביותר לשבר מסוג זה לפי חלק מהסקירות והיוו 48% מכל הכדורגלנים שהגיעו עם אותה פציעה.
“מה קורה אחרי פציעה כזאת?”
ההעדפה היום היא לעשות ניתוח בו מחדירים בורג מחורר לכף הרגל שיצליח לשמור על העצם מאוחדת. טיפול שמרני נמצא לא יעיל ויש חשש חוזר של שברים חוזרים ואיחויים לא טובים של העצמות עד כדי 30% מהמקרים. לרוב חוזרים אחרי 6-9 שבועות לספורט.
“רגע, זה לא קרה לא בעבר?”
אימאנול בראיון ציין שזו חזרה של אותה פציעה שהייתה לספרדי בן ה 27 במרץ שנה שעברה. מתחילים לעלות לא מעט מחקרים הנוגעים לניהול עומסים אחרי ניתוח של שבר מאמץ בבסיס עצם המסרק, בשל המספר הגבוה של שבר חוזר באותו מקום. בין אם מדובר על גודל הברגים, או קושי מתמשך באיחוי בגלל אספקת הדם למקום נראה שעוד לא מצאו את הנוסחא המדוייקת לאיך לנהל את החזרה לספורט תחרותי עם הפציעה הזאת. שנה שעברה ברייס מנדס על פניו חזר למגרשים תוך חודש בפעם הקודמת (בחודש אפריל) והשלים 90 דקות רק במשחק האחרון באותה עונה.
אומנם אימאנול כבר אמר שאין תירוצים מבחינתו, ואכן פציעות הם חלק מהמשחק, אבל נראה שעם כל הפציעות שהגיעו לריאל סוסיאדד, ובעיקר זו של בראייס מנדז (וטראורה שקרע את הרצועה הצולבת הקדמית בברך) יהוו אתגר לא קטן בדרך של הצ’ורי אורדין לשחזר את הגעתם לאירופה.
6 לייקים
מדהים שגם רכש לא רע שמכפה על עזיבות עשוי לא להספיק כששחקני הרכב נוספים נפצעים להרבה זמן.
משהו שם לא מסתדר לי בריאל סוסיאדד. באופן קבוע בחודש ינואר הקבוצה יורדת ביכולת ובכל שנה נפצע לפחות שחקן אחד משמעותי.
זאת צרה ידועה בקרב הקבוצות הספרדיות בדרג הזה שמנסה את מזלו באירופה כמו בילבאו, ויאריאל ובטיס. בגלל סגלים קצרים יחסית, וקושי בניהול עומסים הם מוצאים את עצמים באפיסת כוחות בינואר פברואר, ומסיימים את העונה בקול ענות חלושה לרוב. היחידה למעשה חוץ מהטופ 3 שלמדה להתנהל עם זה, אבל כיום מקריסה מסיבות אחרות זאת סביליה שהצליחה לעשות עונות סולידיות במספר מסגרות.
העיתונים בספרד כבר זועמים על טר שטגן. הרשתות החברתיות כבר מציפות את הירידה בכושר של הקפטן של ברצלונה הגרמני מארק אנדריאה טר שטגן, לאחר שפעולה לא אחראית שלו הביאה את הקבוצה למצב בו היא משחק בעשרה שחקנים מהדקה ה-11, והביאה להפסד במשחק הפתיחה בליגת האלופות. התגובות אליו היו כל כך קשות ומרובות שהגרמני נאלץ לחסום את התגובות לחשבונות שלו. כל זאת קורה במה שאמורה להיות עונת שיא עבורו בה הוא מקבל את סרט הקפטן בברצלונה ואת אפודת השוער הראשון בנבחרת גרמניה. בכדורגל כמו בכדורגל, אתה נחשב לא טוב לפחות עד המשחק הבא שם אתה יכול מחדש לתקן את הרושם, ומשחק החוץ הקשה בליגה מול ויאריאל היווה הזדמנות מושלמת לכך. לצערו של השוער הגרמני, הוא נאלץ לרדת מהמגרש באלונקה בדקה ה-45 לאחר נחיתה לא טובה על רגל ימין. המקורות ברשתות כבר מתחילים להתיישר שמדובר ככל הנראה בקרע בגיד הפיקה.
“מה זה גיד הפיקה?”
גיד הפיקה, הוא הגיד הבולט בברך שלנו בין הפיקה לשוק. לגיד יש משמעות גדולה בהעברת הכוח של שריר הארבע ראשי לשוק, כך שכשהארבע ראשי מתכווץ, הגיד מושך את השוק והברך מתיישרת. הגיד חשוב למעשה לכל פעולה בה אנחנו צריכים את מנגנון היישור בברך. בין אם מדובר על פעולות מורכבות כמו קפיצה, נחיתה, ריצה, בעיטה, בלימה, או פעולות פשוטות כמו הליכה או עמידה.
“למי זה יכול לקרות?”
ככלל, זה לא ממש נפוץ. נמצא שבשנת 2022 בארה"ב רק 0.5% אובחנו עם קרעים בדרגות כלשהן בגיד הפיקה. בספורטאים, הסקירות מצביעות אחוז שכיחות של 14%. באופן ספציפי, זו פציעה שנוטה לקרות בענפי ספורט עם קפיצות חוזרות כמו כדורעף או כדורסל (75% מהמקרים), ויחסית מעט בכדורגל. אותם אנשים להם זה קורה נטו לסבול למשך זמן ארוך מדלקות בגיד הפיקה, פתולוגיה יותר נפוצה באוכלוסיית הספורטאים (45%).
ספציפית במקרה של הגרמני, הוא סבל במשך 6 שנים מדלקות חוזרות בגדי הפיקה, עד שהחליט בקיץ 2021 לעבור ניתוח בו הוא “מנקה” את גיד הפיקה. תהליך שנמצא יעיל להורדת כאבים. החיסרון? אותו “ניקוי” הוא למעשה קילופים קטנים של האיזורים הנגועים של הגיד, כך שהוא אולי מוריד דרגות כאב, אך זה חיתוך מרקמת הגיד עצמה.
“מה קורה עכשיו?”
בגדול, זה תלוי בדרגת הקרע. כמו כל רקמה, גם לגידים יש דרגות לקרעים. ממתיחות (דרגה ראשונה), קרעים חלקיים (דרגה שנייה), וקרעים מלאים (דרגה שלישית). ככל שהקרע גדול יותר, יותר סביר שילך לניתוח. ככלל, לפי סקירות נמצא שהטיפול היעיל יותר לקרעי גיד פיקה מדרגה 2 הוא ניתוחי, בעוד שבטיפול שמרני יש לרוב אי שביעות רצון מההחלמה.
“יש סיכוי שיחזור לשחק?”
זמן החזרה מפרוצדורה ניתוחית כזאת עומד על לפחות 4 חודשים, וזה גם תלוי ביכולת של השחקן להתמודד עם עומסים על המגרש באימונים. בניתוחים של קרעים חלקיים נמצא שאחוז החזרה לספורט לרמה הקודמת לפי חלק מהסקירות עומד על 92%. מנגד, אותן סקירות מצביעות על אחוזי חזרה נמוכים יותר של 50-87 אחוז בקרעים מלאים. על כן, היכולת של טר שטגן לחזור בין הקורות תלוייה בין היתר ברמת החומרה של הקרע בגיד.
אם למישהו היה ספק, העונה הזאת תמשיך להיות מאתגרת עבור השוער הגרמני שייאלץ להתמודד עם פציעה לא פשוטה ולא שגרתית. ברצלונה אומנם פתחה את העונה לא רע, ואפילו השכילה לנצח את ויאריאל 5-1 באותו משחק, אבל נראה שהאתגרים לא מפסיקים לצוץ להאנזי פליק והצוות המקצועי שלו, כשנראה שלאט לאט הם מצליחים לבסס הרכב של 11 שחקנים פצועים בסגל (הספירה כרגע עומדת על 8).
10 לייקים
על מה חשבתי כשקראתי ‘גיד הפיקה’:
4 לייקים
מאז הירידה המובנת של צמד שחקני העל מסי ורונאלדו מהאולימפוס המאבק על כדור הזהב חזר להיות פתוח מאיי פעם. מהמועמדים הברורים כמו וינסיוס ובלינגהאם מריאל מדריד, ועד לאמין יאמאל עם מועמדות צנועה בגילו הצעיר בתור אלוף אירופה, מגיע מועמד שקיבל לא מעט תמיכה- רודריגו הרננדס, או כפי שהוא ידוע בעולם הכדורגל: רודרי. מי שבנה את מעמדו כקשר האחורי הטוב בעולם ממשיך לגרוף תארים עם סיטי, כשהדובדבן שבקצפת הייתה הזכייה המפתיעה ביורו עם ספרד כשהוא הופך להיות המנהיג הותיק במגרש סביב הנבחרת הצעירה והרעננה מחצי האי האיברי. אומנם המון זמן עבר מאז שקשר אחורי לקח את כדור הזהב, אבל נראה שלפחות השנה יש לרודרי סיכוי לעשות את זה, בטח אם ימשיך להרשים עם סיטי. לצערו, ולצערן של אוהדי ספרד והסיטיזנס, הספרדי הבינלאומי קרע את הצולבת במשחק העונה באנגליה מול ארסנל.
“מה זו רצועה צולבת?”
בברך ישנן ארבע רצועות עיקריות:
-
ACL – הרצועה הצולבת הקדמית.
-
PCL – רצועה צולבת אחורית, חזקה פי 4 מהרצועה הקדמית ופחות מוטה לפציעות.
-
MCL – הרצועה האמצעית. נוטה להימתח כשהברכיים נמצאות במנך של איקס (ואלגוס).
-
LCL – הרצועה החיצונית. נוטה להימתח ברגלי O (וארוס).
הרצועה הצולבת הקדמית הנקראת בקיצור “צולבת” או ACL (Anterior Cruciate Ligament), היא רצועה המחברת בין עצם הירך (femur) לבין עצם השוק (tibia). תפקיד הרצועה הצולבת הקדמית הוא בייצוב הברך ומניעת תנועה קדמית של עצם השוק ביחס לעצם הירך. בנוסף ברצועה ישנם מרכיבים סיבובים אשר מגבילים תנועה סיבובית של הברך בכל שלב בכיפוף הברך. היא עשויה להיקרע בזמן נחיתה או יציאה מהמקום לא טובה, ולרוב היא כוללת תנועה סיבובית של הברך.
הוא באמת גמר את העונה?
בקצרה, כן. גם ללא התוספת של הקרע במיניסקוס, חזרה למגרש אחרי שחזור רצועה צולבת קדמית עומדת בין 10-12 חודשים, ולמרות שבהרבה קבוצות מקצועניות מחזירים גם לעיתים לאחר 8-9 חודשים, אבל לא מין הנמנע שיהיו גם מיניסקוסים קרועים נלווים בקרע כזה (קיים בכ 73% מהמקרים בנוסף לקרע בצולבת). על כן, עשויים לקחת את הזמן עם החזרה שלו.
“האם יש קשר לדקות משחק?”
רודרי עצמו, יחד עם מספר שחקנים נוספים באירופה, החל להעלות תהייה לגביי הצורך במספר המשחקים הגדול,מולה ניצבים השחקנים. לא הרבה שמו לב לזה, אבל לאור השינוי במבנה של ליגת האלופות ויחד עם התוספת של טורנירי הנבחרות, הקבוצה שתלך עד הסוף בכל המפעלים, תעשה זאת עם מספר שיא של משחקים. רודרי עצמו, שידוע שלא מפספס כמעט אף משחק, שיחק בעונה החולפת עם מנצסטר סיטי 4327 דקות בכל המסגרות, כשזה לא כולל את המשחקים עם נבחרת ספרד. למי שלא זוכר, רודרי נפצע בסוף המחצית הראשונה במשחק הגמר מול אנגליה בהמסטרינגס, ונאלץ לעבור שיקום של 6 שבועות עד אוגוסט. על פי מחקרים, נמצא שיש קורלציה ישירה בין חולשת או פציעת המסטרינגס, לסיכון מוגבר לקרע ברצועה הצולבת הקדמית.
אם לפשט זאת לכדי מספר מילים. כמות המשחקים של רודרי היוותה גורם תורם לפציעת ההמסטרינגס שלו, ופציעת ההמסטרינגס שלו הינה גורם תורם לקרע ברצועה הצולבת. גם בסיטואציה בה רודרי נפצע בהמסטרינגס ברגל שמאל עם ספרד, וככל הנראה קרע את ההרצועה הצולבת הקדמית בימין, האסימטריה בין הרגליים מהווה גם היא גורם תורם לפציעה האחרונה.
אומנם כולם נכנסו לפוסט לראות מה קרה לרודרי, אבל יש פה נושא חשוב יותר שעולה. לכמות המשחקים יש מחיר, ואנחנו מתחילים לשלם עליו בריבית בשלב מאוד מוקדם של העונה. אומנם יש הטוענים שקשה להיות אמפתטיים כלפיי מליונרים שכל עיסוקם הוא לרדוף אחרי כדור, אבל בקצב הזה לא בטוח שישאר לנו במי לצפות בספורט שכולנו אוהבים.
מאחל לכולם שישמרו על עצמם וירגישו טוב.
8 לייקים
וואלה מרגיש קצת לא בנוח אבל בואו נראה את חוכמת ההמונים.
-הייתי שבוע משותק למיטה בחול המועד בגלל וירוס חריף בבטן, מעולם לא קרה לי מאז הצבא שאני נמצא בארץ ולא הולך לחדר כושר חמישה ימים ברציפות. חזרתי להתאמן פול-בודי בעצימות נמוכה, התכוונתי לעשות את זה למשך שבוע וזה נמשך כבר שבועיים. קשה לי להבין איך חזרתי אחרי מנוחה מוחלטת עם כאבים גדולים במרפק, ובעיקר בכתף שמאל. הורדתי את המשקלים בחזה ל…מינימום, כואב לי בלחיצת חזה כבר ב-65% יכולת. אם אני קונה את התחבושת הכחולה הזו שכדורגלנים שמים - הבנתי גם שזה חשוב שפיזיותרפיסט צריך למקם אותה נכון…
-מי שמבין כאן בתזונה וכליות וכדומה. המצב שלי לא מאה אחוז, מתבייש קצת לחסוך לעומק. הלכתי לבדיקות בקופת חולים, ביקשתי רופא גסטרו וכמובן שזה תהליך. בדיקות דם העברתי אחרי שנים וגם בדיקות…הד"ר שפגשה אותי שם היא אמא של אחד מהילדים בבית הספר שאני עובד בו, מכירה אותי. התוצאות הגיעו “הכל בסדר דור”, היא אמרה לי, ואמרתי לה שזה מה שמאכזב שהמדדים תקינים כי יש לי קשיים…
איפה הכאבים במרפק?
הכאבים ממש בחיבור בין “סוף” השריר ביד הקדמית לבין תחילת האמה. זה מפריע לי גם בתרגיל של לחיצת חזה שהיד הקדמית לא באמת עובדת. הורדתי המון עומס מבחינת משקלים, תרגילים שאני מאוד אוהב - לא עושה. אבל בת’אכלס רוב התרגילים עדיין כואבים, מה שהכי פחות נורא זו עבודה על כיסא כומר כפיפת משקולת יד-יד.
התרגיל הזה פשוט לא שתי הידיים יחד - זה מה שהכי פחות כואב.
האקסטנסור או משהו כזה כואב:
אגב אני ראיתי שניסים חליבה ‘לוקח’ ממך כמובן את המלל על הפציעות וכדומה זה מאוד מעניין, יוסי עדני גם כן לא? אז בעצם אתה כותב לדפי הפייסבוק ‘הכללים’ הבכירים (ולבארסה מאניה?)
זהו ניסיתי להבין אם את מכוון לאקסטנסורים או הפלקסורים. תעבור לתרגילים איזומטרים ממוקדים לאקסטנסורים וגם לעבודת grip מבודדת. אם אתה מצליח את זה בלי כאב למשך שבוע עד שבועיים תתחיל לעבור לתרגילים אקצנטריים לאקסטנסורים. לגריפ תוכל לעלות לתרגיל כמו farmer walk.
חולשה סביב השכ"י זה משהו שקיים אצל הרבה מרימי משקולות, צריך להתייחס לזה כי עם החולשה המקומית מגיעות תנועות פיצוי שבגלל נוצרים הכאבים הללו.
לגבי התוכן, אני כותב לבולרז של חליבה, לאתר של הקליניקה, ממש באופן נדיר משחרר חומר למאניה ואני בפוד של וואן (בעיקר על בארסה ולא בעיקרו על פציעות). וואלה אני אישית לא מכיר את יוסי עדני ולא ידעתי שהוא משתמש בדברים שאני כותב. אין לי בעיה באופן עקרוני רק צריך לדעת שזה קורה.
3 לייקים